Ghế tập tạ đa năng là thiết bị không thể thiếu của người tập thể hình, của phòng tập gym. Bởi lẽ bản thân ghế tập tạ đa năng đã tích hợp đầy đủ những bài tập để bạn có khả năng tập luyện tối ưu. Vậy làm thế nào để hiểu dụng cụ và tập hiệu quả.

Các động tác xô với ghế tập tạ đa năng

Bạn đang phân vân không biết tư thế nào sẽ đúng với bài tập xô? Có nhiều người vẫn đang lầm tưởng là khi tập xô, lực cơ tay họ bị ép rất lớn. Nhưng khi đến những câu lạc bộ, bạn sẽ nhận thấy việc bạn đang nghĩ là chưa chuẩn xác. Với các bài tập xô thì lực bị tác động chính yếu sẽ là vai, ngực chứ không phải là cánh tay. Có khả năng vì sự nhầm lẫn này mà các bài luyện tập cơ tay, ngực chưa đem lại kết quả như mong đợi.

Điều chỉnh cách thở

Điều chỉnh nhịp thở là một điều rất quan trọng đối với bất kỳ ai khi luyện tập thể thao. Trong khi tập hãy chú ý giữ nhịp thở từ từ, cố gắng không để thân hình mình bị mất nhiều sức lực.

Khi luyện tập cùng ghế tập tạ đa năng, nên giữ chặt môi khi đang dồn với những bài tập. Sau đó, thở ra từ từ. Nếu thở quá nhanh sẽ khiến cho các cơ bị co rút rất bất ngờ, nhiều tình huống dẫn đến chuột rút. Từ đó dễ gây ra tai nạn mà mình chẳng thể tự xử lí được.

Tập luyện là một quá trình dài lâu, tuyệt đối không được vội vã và không phải là bạo lực bản thân mình

Cố định tạ vài giây

Một mách nhỏ để các bài tập thể hình kết quả tốt với ghế tập tạ đa năng đó là khi bạn nâng kéo xà, hãy cố gắng giữ xà trên không trong khoảng thời gian bạn chịu đựng được tối đa. Không phải bạn đỡ được xà lên là bạn đã thấy hiệu qủa mà tác động của xà đến thân hình đến sau một vài giây.

Nỗ lực luyện tập với ghế tập tạ đa năng

Không nên quá nóng vội khi chưa thấy kết quả sau một thời gian tập luyện. Bạn cứ bình tĩnh tập từ từ, từ mức tạ nhỏ, thấp rồi lên dần với mức tạ cao hơn bởi vì, những cơ của bạn không thể chịu đựng được những mức nâng tạ đột ngột. Điều này tưởng tuồng như giản đơn nhưng nó sẽ là nhân tố chính giúp cho bạn trong quá trình tập Gym với ghế tập tạ đa năng.

Bạn muốn có một thân hình thật sự chắc khỏe và lôi cuốn thì hãy bền chí tập luyện với ghế tập tạ đa năng. Hãy tìm hiểu thật kỹ để chúng ta có khả năng sử dụng tối đa những bài tập và các chức năng tuyệt vời của ghế tập tạ đa năng.

Trên đây là những chia sẻ cơ bản về việc bạn sử dụng ghế tập tạ đa năng đạt được hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn có kết quả tốt.

Tham khảo thêm: Ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521

Read more…

Nhiều người chọn tập thể hình tại nhà nhưng băn khoăn không biết mua dụng cụ thể hình nào cho phù hợp với các bài tập luyện. Hiện tại, nhu cầu làm đẹp cơ thể không còn quá khó khăn và bất tiện không thuận tiện như trước kia. Không chỉ có nữ giới mới có quyền làm đẹp mà hiện tại nam giới cũng rất hoàn toàn dễ chịu về việc này. Tập thể hình hàng ngày không chỉ giúp cho cơ thể khỏe đẹp và còn giúp bạn rèn luyện bản thân mạnh mẽ vượt qua những thử thách khó khăn trong cuộc sống.

Bạn đang có ý định tập thể hình để có được cơ thể săn chắc và đẹp. Vì bận công việc, không có thời gian để đến phòng tập thể hình, nên bạn đang cần mua dụng cụ tập thể hình tại nhà nhưng lại chưa biết những dụng cụ nào cần thiết và phù hợp với bạn. Bạn có thể tham khảo những thông tin mà chúng tôi cung cấp sau đây để dễ dàng chọn cho riêng mình.

Thứ nhất, dụng cụ thể hình nên có hàng đầu đó là bộ tập tạ tại nhà. Bộ dụng cụ này bao gồm Ghế tập tạ đa năng xuki, đòn tạ và bánh tạ. Bình thường, với một bộ tập ta này thì bạn chỉ mất một khoảng chi phí khoảng 2.500.000 VND. Chi phí có thể hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào số lượng ta mà bạn mua.   
Ghế tập tạ đa năng xuki : Đây là sản phẩm tập thể hình tại nhà được gia công và sản xuất tại Việt Nam. Đặc trưng Ấy là giàn tạ đa năng được thiết kế với khung sắt dày và vững chắc. Ngoài ra, nó còn được đảm bảo về độ bền, thiết kế nhỏ gọn để tiết kiệm diện tích và có thể tháo rời từng bộ phận cất gọn sau khi tập xong. Ghế tập tạ chuyên dùng cho các bài tập thể hình có kết quả tốt ngay tại nhà. Với sản phẩm này, bạn không cần mất thời gian đến phòng tập thể hình đồng người và mất chi phí nhưng vẫn có thể tập tại nhà rất tốt và thuận tiện. Ghế tập được sử dụng trong các bài tập thể lực, thể hình hiệu quả như tập tạ ngang, tập cơ vai, đá chân, cơ đùi và kéo xô. Với các động tác trên sẽ đảm bảo cho người tập có một cơ thế săn chắc và khỏe mạnh.

Đòn tạ và bánh tạ, bạn có thể mua trọng lượng theo nhu cầu của bạn. Đòn tạ được sử dụng phổ biến là các kích thước 1, 2m, 1, 5m, 1, 8m. Bánh tạ thường sẽ là bánh tạ nhựa và bánh tạ gang.

Tiếp theo, bạn nên có một bộ xà đơn xà kép đa năng Royal 8108 với giá trên thị trường khoảng 3.000.000 VND. Với dụng cụ tập gym này thì bạn có thể tập các bài tập chức năng xà đơn, xà kép, chống đẩy và tập cơ bụng tiện lợi trên cùng một công cụ.

Một dụng cụ thể hình mà bạn nên sử dụng để tập tại nhà đó là bộ dây kéo lò xo đa năng. Ngoài ra, bạn cũng thể mua bộ dụng cụ bóp tay điều chỉnh Royal 260 để tương trợ tốt trong quá trình luyện tập. 

Sau cuối, để có một cơ thể bụng 6 múi hoàn hảo, bạn có hai thiết bị để tập cơ bụng đó là máy tập cơ bụng hoặc là ghế cong tập bụng. Mỗi loại đều có những điểm mạnh riêng và tùy vào gu cũng như là nhu cầu của cá nhân mà bạn có thể chọn cho mình một dụng cụ tập thể hình phù hợp.

Trên đây là một số dụng cụ tập thể hình tại nhà theo chúng tôi là tốt nhất. Bạn có thể mua các dụng cụ trên tại các cửa hàng bán dụng cụ thể hình chuyên dùng và có được những dụng cụ thể hình giá rẻ. 

Read more…

Bạn đang băn khoăn giữa việc tập tạ tại nhà với ghế tập tạ và tập tại phòng tập thể hình? Dưới đây chúng tôi sẽ dành cho bạn một số lời khuyên để việc luyện tập có được thành quả tối ưu nhất.

Tập thể hình tại nhà là xu thế mới hiện nay

Trước hết hãy cùng đi tìm những ưu và nhược điểm khi bạn tập tạ.
Về ưu điểm:
Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể. Tập thể hình là một quá trình lâu dài phải tốn nhiều thời gian để có được một cơ thể đẹp và không ngừng luyện tập để duy trì. Vì thế, hàng tháng bạn phải dành một khoản chi phí không hề nhỏ để đăng ký tại các câu lạc bộ thể hình nhưng nếu bạn có được một ghế tập tạ thì bạn đã tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều.
Tập tạ bạn sẽ cảm thấy thoải mái và riêng tư hơn ngoài phòng tập thêm nữa bạn tuyệt đối có thể chủ động thời gian của mình tranh thủ được những lúc rảnh rang, và tập được mọi lúc.
Về nhược điểm:
Máy móc là nhược điểm lớn nhất của quá trình thể hình tại nhà. Các câu lạc bộ được trang bị đầy đủ các trang dụng cụ nhưng khi tập tại gia bạn sẽ phải bỏ một khoản tiền ra đầu tư sau đó cần học hỏi xem loại nào phù hợp với khoản đầu tư của mình.
Ngày nay các dụng cụ thể hình ngày càng đa chủng về kiểu dáng, chủng loại việc chọn được một thiết bị phù hợp với mình là điều bạn cần lưu tâm, đặc biệt là đối với các bạn mới tập.
Với các mục tiêu khác nhau sẽ có những dòng dụng cụ khác nhau cho bạn chọn giả dụ như khi muốn giảm mỡ bụng giúp vòng eo săn chắc bạn có thể bắt đầu với các loại máy tập cơ bụng. Nhưng nếu muốn luyện tập cơ tay, cơ chân, cơ vai bạn nên chọn các dòng thiết bị ghế tập tạ.
ngoài ra thích hợp nhất sử dụng cho các hộ gia đình là giàn tập tạ đa năng hoặc ghế tập tạ đa năng có đa chức năng phù hợp với cả nam và nữ. Giới thiệu một số giàn tập tạ đa năng ăn khách nhất hiện nay:
Giàn tạ đa năng K3001F

Giàn tạ K3001F

Có nguồn gốc từ Đài Loan được sản xuất với khung thép chính dày 2,5mm và sơn tĩnh điện chất lượng cao. Diện tích để lắp đặt dàn tạ này là 1,79m chiều dài; 1,15m chiều rộng; 1,98m chiều cao. Gía thành của giàn tạ này khá cao vào khoảng 7.900.000 đồng
Ghế tập tạ đa năng xuki
Với giá thành phải chăng chỉ 1.500.000 đồng bạn đã sở hữu cho mình và gia đình một ghế tập tạ đa năng. Đây là dòng sản phẩm trong nước có nhiều ưu điểm vượt trội như nhỏ gọn dễ dàng tháo lắp khi không dùng. Ghế phù hợp cho các bài tập cơ vai, cơ đùi, kéo xô và các bài tập cơ bụng. Ngoài ra dòng sản phẩm này đang có chương trình khuyến mãi khi mua hàng tại Thể Thao Đông Á Địa chỉ 447 Vũ Hữu – Thanh Xuân với mỗi một ghế tập tạ bạn sẽ nhận được một đôi bao tay tập tạ.

Ghế tập tạ đa năng xuki

Read more…

Khi đến với các phòng tập thể hình bạn sẽ được tiếp xúc với rất nhiều các loại máy móc thiết bị phục vụ cho việc tập luyện trong đó ghế đẩy tạ là sản phẩm hầu như không thể thiếu đặc biệt đối với các phòng tập dành cho nam giới.


Ghế tập tạ hay còn gọi là ghế đẩy tạ có thiết kế đơn giản dễ sử dụng được cấu thành từ hai nguyên liệu chính là sắt hộp chịu lực và sơn chống rỉ cao cấp thích hợp cho các bài tập như tập ngực, tập bắp chân, tập bắp tay.


Diện tích để lắp đặt máy đẩy tạ là chiều dài 1,8m; chiều rộng 1,8m, chiều cao 1,8m. Với thiết kế nhỏ gọn, khi không có nhu cầu sử dụng nữa bạn hoàn toàn có thể tháo rời và cất gọn.


Đối với những người mới bắt đầu tập thể hình tốt nhất nên bắt đầu với những bài tập đơn giản cùng ghế đẩy tạ. Trước tiên hãy bắt đầu với các bài tập ngực, sau đó là các bài tập chân và tay. Nếu như sức tối đa của bạn có thể nâng được 100kg tạ thì khi mới bắt đầu hãy luyện tập đơn giản và chỉ sử dụng 60 – 80% sức của mình sau đó khi cơ thể quen dần thì bạn từ từ nâng mức tạ lên.


Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm ghế đẩy tạ khác nhau với thiết kế và mẫu mã đa dạng.
Ghế đẩy tạ Ben 601401








Ghế tập tạ Ben 601401


Là sản phẩm có thiết kế đơn giản nhất trong các dòng ghế đẩy tạ trọng lượng chỉ khoảng 22kg và có màu đen. Trong quá trình tập có thể điều chỉnh độ nghiêng của ghế sao cho phù hợp. Gía bán trên thị trường là 1.860.000 đồng chưa bao gồm đòn tạ và bánh tạ. Tải trọng tối đa dành cho người tập là 150 kg nên dòng máy này rất thích hợp cho người mới hoặc cho những người tập ở nhà.
Ghế đẩy tạ DL 0942A



Ghế đẩy tạ DL 0942A


Sản phẩm có màu trắng xám thiết kế đẹp bát mắt chắc chắn rất phù hợp với các phòng tập. Với đầy đủ các chức năng y như một giàn tập, ghế đẩy tạ DL 0942A phù hợp cho các bài tập thể hình như: đẩy tạ, kéo xô, ép ngực. . . Gía thành của sản phẩm này là 3.450.000 đồng chưa bao gồm đòn tạ và bánh tạ.
Ghế đẩy tạ GM 4360





Ghế đẩy tạ GM 4360


Ghế đẩy tạ GM 4360 đây là dòng sản phẩm cao cấp trong các dòng ghế đẩy tạ. Với thiết kế sang trọng màu sắc đẹp mắt (màu đen pha cam), ghế đẩy tạ GM 4360 thể hiện rõ đẳng cấp của mình. Ghế đẩy tạ GM 4360 là một máy tập đa năng tích hợp nhiều công dụng. Với khả năng tập cơ tay, chân bụng và làm tan mỡ bụng sản phẩm này được giới nữ rất yêu thích. Gía thành một máy đẩy tạ GM 4360 vào khoảng 5.950.000 đồng chưa bao gồm đòn tạ và bánh tạ.


Để tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: http://thethaodonga.vn/ . Tại đây chúng tôi có đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp nhiệt tình chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.

Read more…

Bóng bàn là môn thể thao có bắt nguồn từ nước Anh nhưng sau này được lan rộng ra toàn thế giới. dụng cụ bóng bàn khá đơn giản chỉ bao gồm bàn bóng, quả bóng và vợt bóng bàn cho nên bóng bàn trở nên là môn thể thao được đưa vào giảng dạy rộng rãi tại nhiều trường học trong nước.

Bóng bàn là môn thể thao ngày một phổ biến

Dụng cụ bóng bàn



Bàn bóng bàn loại phục vụ luyện tập tại Thể thao Đông Á
 Để chơi bóng bàn trước hết cần phải có một khoảng không gian đủ rộng để đặt bàn bóng và để cho người chơi có thể thoải mái di chuyển. Bàn bóng bàn được chia ra làm hai phần phần thứ nhất là mặt bàn và phần thứ hai là chân bàn, trong đó mặt bàn là nhân tố quyết định quan trọng đến cuộc chơi.
Mặt bàn có thể được làm từ nhiều chất liệu thành ra giá thành cũng khác nhau thường vào khoảng từ 5 triệu đến 15 triệu đồng. Tuy nhiên bàn bóng phải bảo đảm yêu cầu có một độ nảy đồng đều khoảng 23cm. Bàn bóng được chia ra làm hai phần ngăn cách bởi một chiếc lưới thằng đứng ở giữa.
 
Quả bóng bàn với kích thước mới lớn hơn 40 mm
 Trong thi đấu bóng bàn, ngoài bàn bóng thì hai dụng cụ quan trọng hỗ trợ trực tiếp cho người chơi là quả bóng bàn và vợt. Trong đó quả bóng tròn thường có màu cam, trắng (sáng và tối) và rỗng ruột. Qủa bóng được làm từ chất liệu xen-lu-no có đường kính 40 mm (theo kích thước chuẩn từ năm 2000 do ITTF đề ra) hút hết không khí bên trong nên có độ nảy cố định. Qủa bóng bàn có giá thành rất rẻ chỉ khoảng 30.000 đồng trên 10 sp và được bán phổ biến rộng rãi ở nhiều cửa hàng trên toàn quốc. Thông thường trong thi đấu bóng bàn quả bóng là dụng cụ thường xuyên phải thay thế nhất.

  Vợt bóng 729 một loại vợt phổ biến hiện nay

 Vợt bóng bàn là công cụ thể người chơi cầm để đánh bóng. Trong thi đấu bóng bàn vợt bóng là phương tiện duy nhất được phép tiếp xúc với trái bóng nên việc chọn vợt phù hợp rất quan trọng. Vợt bóng chủ yếu có hai loại là vợt đã dán sẵn và vợt tự dán. Đối với vợt tự dán người chơi có thể mua cốt vợt với mặt vợt riêng sau đó dùng keo dán lại thành sản phẩm.

Vợt bóng khá đa dạng về hình dạng và kích thước nhưng phải luôn đảm bảo cốt vợt cần thẳng và cứng.

Luật chơi

Bóng bàn là môn thể thao có hai bên chơi. Trong đó người hoặc đội (một đội bao gồm hai người) bên này sẽ dúng vợt đánh bóng cho người hoặc đội bên kia. Người chiến thắng sẽ là nguời đầu tiên đạt được số điểm 11, trong đó mỗi khi đạt được hai điểm thì quyền giao bóng sẽ được nhường lại cho đối phương. Tuy nhiên khi điểm số cuối cùng là 10-10 thì lúc này các tay vợt sẽ luân phiên nhau giao bóng.


Luật chơi bóng bàn khá dễ và có thể chơi sau một thời gian ngắn luyện tập nên bóng bàn là môn thể thao phổ biến và đươc nhiều người yêu thích trên thế giới.

Luật chơi bóng bàn khá đơn giản thích hợp cho mọi lứa tuổi

 Năm 1988 bóng bàn chính thức trở thành môn thể thao thi đấu ở Thế vận hội và làm nên nhiều cầu thủ nổi tiếng như: Angelica Rozeanu, Desmond Douglas, Trang hoàng Uyên. . .

Mua bóng bàn giá rẻ ở đâu?

Dụng cụ bóng bàn được bán phổ biến ở nhiều cửa hàng trên toàn quốc. Ở Hà Nội bạn có thể tìm mua dụng cụ bóng bàn tại cửa hàng Thể Thao Đông Á số 447 Vũ Hữu, Thanh Xuân. Tại đây chúng tôi cung cấp các sản phẩm dụng cụ bóng bàn giá rẻ nhất tại Hà Nội.

Read more…

Thể hình là môn thể thao nặng đòi hỏi sự cố gắng và đam mê của người tham gia trong một thời gian dài. Trung bình để thấy được những kết quả rõ rệt mà tập thể hình mang lại cần ít nhất thời gian từ 3 đến 6 tháng. Hiện nay đến các phòng tập là lựa chọn của nhiều người. Nhưng công việc bận rộn quỹ thời gian nhỏ nhoi khiến việc tập thể hình thuờng xuyên bị gián đoạn. Vì thế, tập thể hình với món dụng cụ tập thể hình tại nhà đang là xu hướng mới được nhiều người lựa chọn.

 Tập hình thể cần có sự nỗ lực và kiên trì của bản thân mỗi người. Vì vậy không phải bất cứ ai cũng có thể đạt được mục đích của mình. Để có một body đẹp bạn phải đánh đổi bằng mồ hôi và công sức. Đối với người mới tập việc chọn phòng tập, người chỉ dẫn cũng là một vấn đề nan giải. Bạn sẽ phải tìm hiểu và cân nhắc rất kĩ lưỡng về vấn đề giá cả chất lượng và người chỉ dẫn trước khi đăng kí tại một phòng tập nào đó.



 Sau đó bạn phải sắp xếp công việc, học tập để dành thời gian đi tập và tự lên kế hoạch tập cho mình. Tuy nhiên, tập thể hình ở các phòng tập không phải đơn giản. Việc tập không đều đặn sẽ khiến bạn mất tiền nhưng không mang lại hiệu quả. Với các dụng cụ tập thể hình tại nhà bạn có khả năng khắc phục được tất các các vấn đề đó việc tập thể hình tại nhà trước hết giúp bạn tiết kiệm quỹ thời gian. Nếu có đồ tập thể hình tại nhà bạn sẽ không mất thời gian đi lại từ nhà đến phòng tập vừa tránh được cảnh bụi bặm, tắc đường, vừa có thêm thời gian tập hoặc tranh thủ làm những việc khác.



 Tập gym tại nhà – bạn luôn là người chủ động. Nếu như đến các phòng tập bạn phải đăng ký tập theo khung giờ thì khi tập tại nhà, bạn luôn là người làm chủ mọi kế hoạch của mình. Nếu bạn có việc bận đột xuất bạn hoàn toàn có khả năng tập bù vào khung giờ khác trong ngày để việc tập của bạn không bị ngắt quãng.

Tập thể hình tại các phòng tập bạn chỉ đăng ký trong một thời gian nhất định thường nhật từ 2 đến 4 tháng, sau giai đoạn đó khi đã có body đẹp hơn bạn vẫn cần đến phòng tập luôn luôn để duy trì body bây giờ nhưng có thể vì bận rộn, nhiều người không có thời gian quay trở lại các phòng tập. Thay vào đó bạn tìm đến các dụng cụ thể hình để tập luyện ngay tại nhà.

Hiện nay ngày càng có nhiều người kiếm mua dụng cụ thể hình phục vụ cho việc tập tại nhà. Nhiều cửa hàng buôn bán đồ thể hình được mở ra nhằm phục vụ nhu cầu người tiêu dùng. Trong đó Thể Thao Đông Á tự hào là nhà cung cấp dụng cụ thể hình giá rẻ và chất lượng tại Hà Nội, là địa chỉ uy tín và tin cậy được nhiều khách hàng lựa chọn.

Read more…

Ngày nay cuộc sống của con người Việt Nam đã đủ ăn, mặc, nhu cầu giải trí, vui chơi đang được đảy cao lên nhưng chưa hẳn đã thiên hẳn về ăn chơi nhảy múa không lo lắng đến chi phí cho việc ăn chơi này. Việc giải trí cũng chỉ là phần nào giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc tại nơi làm việc. Bởi vậy khi người dân đi mua đồ dùng dụng cụ thể thao cho mình vẫn có thiên hướng chọn mua những đồ dùng, dụng cụ có giá tiền hợp lý vừa đủ dùng, đôi khi là giá rẻ.

Trong bộ môn thể thao nào cũng vậy thôi và trong môn bóng bàn ( table tennis ) cũng vậy. Đây là một môn thể thao có tính giải trí rất cao, nó đang hấp dẫn rất nhiều người ở mọi tầng lớp tham gia chơi. Nhu cầu chơi cũng là rất khác nhau, việc chọn mua bàn bóng bàn từ đó mà cũng được phân cấp ra. Những vận động viên chơi bóng bàn chuyên nghiệp họ biết mình phải đầu tư bàn như thế nào thì hợp lý và họ thường có  xu  chọn mua bàn ở tầm giá tiền tầm trung nhưng vẫn đủ tốt để tập luyện. Ở phân cấp này có những hãng sản xuất bàn nổi tiếng như Song Ngư ( Double Fish ) của Trung Quốc hay Tibhar của Malaysia. Ở phân cấp cao hơn có những hãng nổi tiếng như Double Fish hay Butterfly một hãng rất nổi danh của Nhật Bản. Những dòng bàn này thường được các cầu thủ chuyên nghiệp, những nhà tổ chức giải thi đấu, họ chọn cho mình nhiều hơn là những người mua mục đích phục vụ giả trí. Các hãng bàn bóng bàn này đều đã được Liên đoàn bóng bàn thế giới ( ITTF ) công nhận đạt chuẩn và đã được đưa vào làm các mẫu bàn thi đấu trong các kỳ đại hội thể thao lớn trên thế giới.

Bàn bóng bàn phục vụ thi đấu các giải chuyên nghiệp

Còn với mục đích giải trí sau giờ làm hay trong những thời gian rảnh rỗi thì khuynh hướng mọi người hay tìm đến các hãng bàn bóng bàn giá rẻ hơn. Các sản phẩm bàn bóng bàn giá rẻ sẽ có những cấu tạo thấp hơn và về chất lượng cũng không được tốt như các dạng sản phẩm chuyên cho thi đấu trong các giải quốc tế được. Tuy về chất lượng không được tốt nhưng về quy chuẩn kích cỡ thì tất thảy các dòng bàn này đều đạt được như các dòng bàn khác. Các hãng sản xuất chủ yếu các dòng bàn giá rẻ mà mọi người hay quan tâm đến như Vinasport, Đức Long, Đông Á, các hàng sản xuất này đều là các nhà sản xuất bàn bóng bàn trong nước. Đều là dòng sản phẩm giá rẻ nhưng ta nên để ý tới 2 sản phẩm nổi bật nhất trong số các dòng sản phẩm cả hãng đó là; bàn bóng bàn Đông Á MDF 25 ly của hãng Đông Á, và sản phẩm thứ 2 đó là Bàn bóng bàn vinasport 30 ly của hãng Vinasport. Đây là mẫy sản phẩm có chất lượng tốt nhất và lại có giá thành hợp lý với mọi người, cho những ai đang muốn tìm hiểu về bàn bóng bàn giá rẻ trên thị trường hiện nay.


Bàn bóng bàn Đông A MDF 25 ly


Nhu cầu của con người luôn là chính đáng, dù là bạn sang giàu hay nghèo hèn thì việc bạn chọn sản phẩm như thế nào chăng nữa cũng không có gì là sai. Bạn thi đấu chuyên nghiệp nhưng bạn chỉ có một sản phẩm giá rẻ thì việc đó cũng không làm bạn mất đi khả năng thi đấu chuyên nghiệp của bạn. Bạn mua giải trí nhưng sản phẩm của bạn là quá đắt tiền thì điều đó cũng không làm sao hết. Tất cả đều là do nhu cầu của mỗi người. Vì lý do đó mà bạn đừng có nghĩ nhiều đến chuyện tôi chỉ có chiếc bàn giá rẻ hay tôi có một sản phẩm hạng sang, mà hãy nghĩ tới nó hỗ trợ mình tốt như thế nào.

Read more…

Ngày nay xã hội phát triển, đời sống con người được nâng cao xã hội văn minh hiện đại hơn bao nhiêu thì cuộc sống con người càn bận rộn hơn bấy nhiêu. Nghề nghiệp hàng ngày làm cho mọi người ít có thời gian dành cho bản thân mình hơn, việc dành thời gian để vui chơi tiêu khiển, luyện tập thể thao cũng bị thu hẹp lại, mọi người không còn đi đến được những nơi điểm vui chơi giải trí, tập luyện thể thao. Để giải quyết những bất cập này thì hàng loạt các phát minh, những công cụ thể dục thể thao được ra đời, như xe đạp điện, máy tập tạ hay máy chạy bộ…còn nhiều các dụng cụ khác giúp cho con người có thể tập thể dục hay chơi thể thao ngay trong nhà.

Trong những công cụ thể thao được phát minh trong những năm gần đây thì đáng để ý nhất nhất vẫn là những dòng máy chạy bộ. Chúng được rất nhiều người quan tâm đến, mọi người tò mò về tính năng, háo hức vì tính độc đáo của nó nhiều người muốn tìm hiểu và mua cho mình một chiếc ngay tại nhà thay vì phải đến trung tâm thể dục thể thao. Máy chạy bộ được phân ra làm 2 dòng đó là dòng máy chạy bộ cơ và dòng máy chạy bộ điện. Chúng có mục đích giống nhau đều là giúp cho con người có thể thoải mái chạy bộ ngay trong nhà, tại một điểm cố định, không phải mất công sức tìm địa điểm chạy, phải bon chen chạy giữa các dòng người tấp lập ngoài đường, ngoài công viên.

Với dòng máy chạy bộ cơ nó hoạt động trên nguyên lý dùng sức người để tạo ra chuyển động băng chuyền. Khi người chạy bước lên băng tải của máy và bắt đầu chạy băng chuyền dưới chân sẽ chuyển động theo những bước chạy của bạn. Bạn có thể chạy nhanh hay chậm tùy thích, tùy vào sức chạy của bản thân. Với máy chạy bộ cơ nó hoạt động giống như việc bạn chạy bộ ngoài đường thông thường, bạn có thể tăng tốc hay giảm tốc theo ý muốn của đôi bàn chân bạn. Bạn bước đi nhanh thì băng truyền chuyển động nhanh và ngược lại nếu bạn bước chậm thì băng tải sẽ chuyển động chậm lại. Về giá thành thì dòng máy chạy bộ cơ có giá tiền rẻ hơn so với máy chạy bộ bằng điện.


 máy chạy bộ điện DL-013S

Với dòng máy chạy bộ điện thì được ưa thích hơn bởi nó có tính tự động, giống như cuộc sống con người hiện tại, họ thích những gì tự động hơn những thứ phải hoạt động bằng cơ năng. Máy có thiết kế “cồng kênh” hơn nhiều so với máy chạy bộ cơ. Máy hoạt động bằng sức điện, khi có dòng điện máy sẽ hoạt động và có các cơ chế điều chỉnh tốc độ chạy tùy vào tốc tộ chuyển động của băng truyền, người sử dụng có thể tha hồ  thay đổi tốc độ có nó trên bảng điều khiển. Máy có giá thành đắt hơn so với máy chạy bộ cơ nhiều do dòng máy này là dòng máy hoạt động tự động và nó có nhiều công năng trợ giúp người dùng trong quá trình luyện tập hơn.

Hiện tại ở Thể thao Đông Á chúng tôi có cung cấp đủ các dòng máy chạy bộ từ dòng máy chạy bộ cơ cho tới dòng máy chạy bộ điện tất cả đều được hỗ trợ lắp đặt, vận chuyển và hưỡng dẫn sử dụng một cách cẩn thận, nhiệt tình Quý vị có nhu cầu mua và tìm hiểu có thể liên lạc trực tiếp đến Thể thao Đông Á để có nhiều thông tin hơn.

Read more…

Trước khi tập thể hình nên làm quen với Ghế tập tạ và tạ đòn nhằm mục đích kiểm tra độ vững chắc của thiết bị tập đồng thời hạn chế những vấn đề hay xảy ra như đau nhức cơ bắp, tai nạn nhẹ thì ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện, nặng thì phải dừng bài tập. Những người tập thể hình chuyên nghiệp hay dành rất nhiều thời gian tiếp xúc với ghế tập tạ mục đích phát hiện ra chỗ phù hợp, Trái với từng loại bài tập tập tạ trên băng ghế. Đây là điều phải làm trước khi thực hiện một bài tập. Bẩy lỗi đẩy tạ được đúc kết ra sau đây:

1.Cánh tay rất cao

Khi bạn nằm đẩy tạ trên ghế tập tạ, khuỷu tay để về phía hai bên, bạn thực hiện bài tập tay của bạn phải chịu một trọng lượng lớn. Trong quá trình thực hiện bài tập bạn trên xương đòn thay vì xương ức làm tăng khoảng cách di chuyển tạ. Như vậy là bài tập được thực hiện không đúng về lâu về dài ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Khắc phục là bạn thu hẹp tay gần ngực, từ trên cao cánh tay và thân hình của bạn tạo ra một góc 45 độ bấy giờ lực ở cánh tay là lớn nhất, thực hiện bài tập kết quả an toàn nhất.

Tập trọng lượng tạ phù hợp và có người giúp

2.Đẩy tạ quá trọng lượng

Khi bạn nằm xuống đẩy tạ đòn bạn có cảm giác sẽ đẩy được tạ có trọng lượnglớn hơn bài tập nhưng thật sự không phải là như vậy. Ở tư thế này vận động viên dễ bị đánh lừa về trọng lượngcó thể tập nhưng khi đẩy tạ lên thì sẽ cảm thấy đuối sức. Nếu trọng lượngtạ đủ lớn sẽ làm tổn thương cơ ngực của bạn. Khắc phục là bạn từ từ tập trọng lượngtạ từ thấp đến cao tuyệt đối không hấp tấp.

3. Khi đẩy tạ không có điểm dừng

Khi bạn nâng tạ lên đến điểm khóa bạn đi xuống ngay tức khắc không có điểm dừng nghỉ. Điều này nếu lặp lại nhiều bài tập sẽ dẫn đến tăng sức ép cho thân hình của bạn, thân hình mất đi tính năng bình phục ngay tức khắc. Khắc phục là bạn nên nghỉ mấy giây sau khi đẩy tạ lên.

4. Quá dồn sức mạnh vào khu phía dưới, phần chân

Một sai lầm phổ biến là khi nằm trên ghế tập tạ đa năng tập tạ đòn không biết rằng trọng điểm dùng tập luyện cơ ngực, cơ bắp tay mà thường sử dụng nhiều sức mạnh cơ bụng, cơ chân. Điều này làm cho kết quả tập luyện không cao. Khắc phục là khi nằm lên ghế tập tạ nên giữ chân tụm lại lại tạo thành điểm tựa ổn định. Giữ các cơ đầu và mông chặt chẽ, hóp cơ bụng và đẩy bằng sức lực của tay và ngực sẽ giúp đẩy được trọng lượngtạ lớn hơn, kích thích hình thành cơ bắp.

Điểm đặt tay và cơ thể "chuẩn"

5. Đỡ đòn tạ ở điểm quá cao

Khi nằm trên băng ghế đẩy tạ, tay đỡ tạ ở điểm ban đầu quá cao dẫn đến tăng sức ép cho cổ tay làm hạn chế sức mạnh khi đẩy, làm căng các khớp và dây chằng dẫn đến việc không hoàn tất hết các bài tập của mình. Khắc phục bằng cách tay giữ đòn tạ chạm ngực, cổ tay hơi cong.

6. Nâng hông trong lúc tập gây sức ép cho xương sống

Khi đẩy tạ bạn nâng hông lên dẫn đến hai chân và vai của bạn bị cong và tất yếu hết thảy lực đẩy sẽ chuyển về cột sống của bạn dẫn đến cột sống bị sức ép. Khắc phục bằng cách trong hết thảy bài tập hết thảy không được nâng hông, chân lên.

Trong mỗi lần lặp đi lặp lại hãy vững chắc rằng tạ đòn chạm ngực của bạn càng gần càng tốt. Những bài tập “chuẩn” sẽ giúp bạn Đạt tới kết quả trong từng bài tập.
Các bạn có thể tham khảo thêm công cụ tập thể hình: Ghế Tập Tạ Đa Năng Multy Ben 601521

Read more…

Những người đang học chơi bóng bàn hay những ai chơi bóng chỉ phục vụ giải trí thì tiêu trí mua bàn bóng bàn và dụng cụ bóng bàn luôn có hướng chọ đồ rẻ nhất mà vẫn đủ để có thể chơi được là được. Với những dụng bóng bàn giá rẻ người chơi không cần phân biệt đó là hãng hay nguyên liệu của nó ra sao chỉ cần biết nó rẻ và có khả năng chơi được là được.

Thể thao Đông Á khuyên bạn nên biết một chút để phân biệt trong tất cả những thứ mình mua liệu có đúng với mức giá rẻ đó hay không, và hơn nữa là trong bất kì lĩnh vực nào cũng vậy thôi, tất cả mọi người đều có xuất phát điểm như nhau và đôi khi mục tiêu là giống nhau, đâu ai biết rằng trong con người mỗi người thỉnh thoảng có năng khiếu tiềm ẩn rồi đến một ngày nào đó bạn lên chuyên nghiệp. Trong bóng bàn có khi đắt nhất và cũng quan trọng hàng đầu đó là những chiếc bàn. Không ai bảo rằng tôi chơi bóng bàn mà không cần tới bàn. Bàn bóng bàn giá rẻ cũng có rất nhiều chủng loại và thương hiệu nó có giá tiền phân cấp ra không giống nhau chút nào. Bạn lên tìm hiểu chút trước khi mua bàn. Tìm hiểu về chất liệu làm bàn, thương hiệu có khi là nơi làm ra. Tôi xin giới thiệu qua luôn cho các bạn biết một tẹo thông tin về một số dòng bàn bóng bàn giá rẻ ngày nay ở nước ta. Điển hình nhất vẫn là các dòng bàn bóng bàn vinasport đó là dòng sản phẩm được làm ra trong nước từ 2005. Bàn vinasport chỉ có giá từ 2,6 triệu đến 3,2 triệu tùy vào độ dày của mặt bàn, tôi nghĩ bạn lên chọn mua cho mình một chiếc có độ dày 25 ly là vừa tầm nhất, nó không quá dày và cũng không quá mỏng. Ngoài vinasport ra thì ở nước ta cón có các dòng bàn Đông Á, Đức Long, Thăng Long… chúng giá cao hơn vinasport một chút nhưng chất lượng thì các sản phẩm là hầu như tương đương nhau. Bạn có thể thoải mái chọn lựa cho mình một chiếc bàn bóng bàn giá rẻ như thế mà không cần do dự đến chất liệu của chúng đâu bởi chúng đều là bàn bóng bàn giá rẻ mà vậy nên chất vật liệu chúng là như nhau bạn nhe.

Tiếp đến là vũ khí để chơi môn thể thao này đó là những chiếc vợt. Với những người chơi chuyên nghiệp thì họ hiểu là mình phải chọn vợt như thế nào là tốt nhất mà họ không cần quan tâm tới giá cả của nó, và ngược lại thì những ai đi mua vợt mà hỏi đến giá tiền trước khi xem chất lượng vợt thì không cần biết chất lượng, nguyên liệu sản xuất nó là gì và nó có kích cỡ như thế nào. Bạn chỉ cần cẩm vợt nên thấy nó vừa tay và hỏi giá tiền của nó rồi quyết định mua luôn thôi. Nếu bạn muốn biết qua một chút thông số của vợt để chơi bóng tốt hơn hay cũng chỉ vì tò mò thì bạn có thể ghé thăm website của Thể thao Đông Á, tại đó chú tôi có rất nhiều sản phẩm vợt bóng bàn tốt và có những bài viết chỉ dẫn chọn vợt cho tất cả mọi người

Read more…

Tiếp tục với loạt bàn tìm hiểu bàn bóng bàn do Thể thao Đông Á biên soạn thì ở phần trước tôi có nhắc tới định nghĩa bàn bóng bàn giá rẻ, tiếp tục phần trước hôm nay tôi sẽ đi sâu hơn vào sản phẩm đang được phân phối trên thị trường Việt Nam hiện nay.

Trên thị trường có một số mẫu bàn có mức giá tầm tiền dưới 5 triệu đồng đó là các mẫu bàn giá rẻ trong nước đang được bày bán, thường chúng có xuất xứ từ Trung Quốc và Việt Nam nhưng chủ yếu phân loại dòng bàn này là các sản phẩm được sản xuất trong nước, tiêu biểu nhất là các mẫu sản phẩm bàn bóng bàn vinasport. Đây là một tê thương hiệu bàn bóng bàn giá rẻ lớn trong nước dòng bàn này do một xưởng sản xuất tại Thường Tín – Hà Nội. Các sản phẩm thương hiệu này cũng được phân ra làm nhiều dòng bàn khác nhau, chính yếu dựa vào độ dày mặt bàn đó là vinasport 20 ly ( 20mm ), 25 ly và 30 ly tất cả đều được làm từ chất liệu gỗ dán của Việt Nam và dòng gỗ dán nhập khẩu từ nước Nga, một loại nguyên liệu rẻ và bền, chống cong vênh hoàn toàn. Mặt bàn được sơn một lớp sơn đặc biệt để làm giảm tối đa đống lóa độ bóng của mặt bàn mà vẫn đảm bảo độ mịn và phẳng của mặt bàn. Chân bàn được làm từ sắt chống rỉ chống oxi hóa cao. Dòng bàn này xuất hiện tại Việt Nam từ những năm 2005 ban đầu chỉ phân phối nhỏ lẻ trong thành phố Hà Nội đến nay thì nó đã được phân phối trên toàn quốc với các mức giá phân ra với cá mức giá từ 2, 7 triệu đến 3, 2 triệu cho các chiếc từ 20 ly cho tới 30 ly.

Trong các dòng triên thì điển hình nhất vẫn là bàn bóng bàn vinasport 30 ly . Nó là sản phẩm trội hơn so với các sản phẩm còn lại và đương nhiên là nó sẽ có giá 3, 2 triệu cao hơn các sản phẩm khác vài trăm ngàn. Bàn được làm từ gỗ ép nhập khẩu từ Nga hoặc gỗ ép Việt Nam, bàn có chỉ số đạt chuẩn quốc tế với bề dài là 274 cm, rộng là 152, 5 cm và chiều cao là 76 cm, mặt bàn có độ dày 30 mm được xử lý tuyệt đối chống cong vênh, bề mặt đã được xử lý và phu sơn loại đặc biệt chống lóa, chống bóng. Chân bàn được làm hoàn toàn bằng sắt ống và được sơn tĩnh điện chống oxi hóa cao. Thiết kế chân bàn dạng 8 chân vững chắc, có thể dễ dàng chuyển di bởi thiết kế 4 bánh lăn giữa bàn. Bốn chân góc bàn dạng không có bánh nhưng có thể gập lại giúp cho bàn cố định một chỗ một cách vững chắc đảm bảo không bị rung lắc trong khi thi đấu. Hai dòng bàn khác có thiết kế giống nhau chỉ khác về độ dày của mặt bàn.

Trên đây là bài viết giới thiệu dòng sản phẩm bàn bóng bàn vinasport do Thể thao Đông Á giới thiệu và biên soạn trong loạt bàn Tìm hiểu bàn bóng bàn. Mọi thông tin liên hệ xin gửi về Thể thao Đông Á địa chỉ số 447 Vũ Hữu - Thanh Xuân - Hà Nội. Xin cảm ơn.

Read more…

Xu hướng tập thể hình đang rất hot hiện nay. Có rất nhiều phòng tập được mở ra với những huấn luyện viên không chuyên. Nếu bạn có ghế tập tạ và tạ đòn rồi thì tại sao bạn không thử tự tập tại nhà?
Tập tạ đòn nhằm mục tiêu luyện tập các cơ bên trong, cơ bên ngoài, cơ cổ, cơ tam giác. Sau đây là bẩy động tác tập cơ ngực với tạ đòn và ghế tập tạ vô cùng tốt mà các vận động viên thể hình chuyên nghiệp thường tập.

1.Tập tạ đẩy rút cầu vai

Đứng thẳng hai chân rộng ngang vai. Hai tay cầm tạ đòn khoảng cách rộng ngang vai, giữ tạ đòn ở vị trí ngang đùi, lòng bàn tay hướng vào phía trong người. Nâng tạ từ dưới lên trên đỉnh ngực giữ một vài giây sau đó từ từ hạ xuống. Trong quá trình tập bài tập này phải vô cùng cẩn thận trụ vững để khi nâng tạ đòn lên phí ngang ngực thì mất trọng điểm ngã dẫn đến tai nạn khi tập. Khi đẩy lên thì thở ra, hạ xuống thì hít vào.

2.Ngồi trên ghế tập tạ để đẩy tạ

Ngồi trên đầu của ghế băng hộp hoặc ghế tập tạ. Giữ tạ đòn ở phía trước cổ, ngang bằng với vai, hai chân tụm lại. Đẩy tạ thẳng lên đến khi hai tay song song, tạm dừng một vài giây lại từ từ hạ xuống. Khi đẩy lên thì thở ra, hạ xuống thì hít vào. Chú ý khi tập phải chú ý đến trọng lượng tạ mà bạn có thể đẩy được. Nên tập từ trọng lượng tạ từ thấp đến cao, để ý vị trí ngồi vững chắc trước khi tập.
Xem thêm: ghế tập tạ đa năng xuki

3.Đứng tập vai trước với tạ đòn

Đứng hai chân ngang vai, giữ tạ đòn phía trước cổ, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đẩy tạ thẳng lên từ từ cho đến khi hai tay song song, nghỉ vài giây sau đó từ từ hạ xuống ví trí ban đầu. Luôn luôn để ý tập tạ đúng trọng lượng, ví trí đứng vững chắc trước khi tập luyện.

4.Đứng tập vai sau với tạ đòn

Đứng thẳng, hai chân ngang vai, giữ tạ đòn phía sau cổ, hai tay giữ tạ đòn ở phần mở rộng, lòng bàn tay hướng Ra khỏi cửa. Đẩy tạ thẳng trên điểm khóa, sau đó từ từ hạ xuống sau khi tạm dừng một vài vài giây.

5.Đẩy tạ đằng trước trong tư thế thẳng

Đứng hai chân ngang vai, giữ tạ đòn phía trước đùi. Nâng tạ lên giữ ngang vai sau đó tiếp nâng lên qua đầu sao cho hai tay song song tạm dừng một vài giây sau đó từ từ hạ xuống. Khi đẩy lên thì thở ra, hạ xuống thì hít vào.

6.Nằm úp sấp để đẩy tạ

Nằm úp trên ghế tập tạ đa năng hoặc ghế vớt tạ, hai chân khép lại, giữ tạ trước ngực, hai tay giang rộng. Nâng tạ lên sao cho cánh tay song song với nền nhà giữ lại một vài giây sâu đó từ từ hạ xuống. Khi luyện tập bài tập này không nên cong tay trong quá trình tập.

7.Đứng đẩy tạ đầu gối cong

Đứng hai chân ngang vai, giữ tạ phía trước cổ ngang vai, đầu gối hơi cong, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đẩy tạ thẳng lên cho đến khi đến điểm khóa sau một vài giây tạm dừng thì từ từ hạ về vị trí ban đầu. Thở ra khi đẩy lên, hít vào khi hạ tạ về vị trí ban đầu.

Lưu ý khi luyện tập với tạ đòn nên hít thở đúng theo bài tập song song thóp thở bụng để bụng không bị to. Khi tập nên chọn đúng hoặc nhẹ hơn trọng lượng tạ có thể đẩy được cộng với luôn luôn có người tương trợ đi kèm để tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra. Trên đây giới thiệu với các bạn các bài tập tạ đòn hoặc tập tạ với ghế tập tạ. Hy vọng qua các bài tập này giúp ích các bạn phần nào trong quá trình tập của mình.

Read more…

Thời buổi công nghệ số phát triển, con người được hỗ trợ tối đa trong cuộc sống từ ăn, ngủ, nghỉ đến tiêu khiển …Máy móc  luồn lách vào mọi vấn đề của cuộc sống và trong thể thao cũng vậy. Bất cứ môn thể thao nào bây giờ cũng có máy móc trợ giúp việc thi đấu, chấm điểm và tập luyện.

Nếu ai yêu thích đến môn thể thao bóng bàn thì chắc không còn lạ gì đến chiếc máy bắn bóng bàn nữa đúng không. Đây là một rong những phương tiện giúp cho khả năng đánh bóng của người mới chơi hay với bất kỳ một ai khác kể cả những ai đã chơi lên chuyên nghiệp. Với những bài tập đánh bóng một mình khi chưa có máy móc hỗ trợ thì việc tập luyện là rất có nhiều trở ngại, bạn chỉ có khả năng chơi bóng với các bài tập đánh bóng bật tường, đập bóng, giao bóng nhưng khi bạn có cho mình một chiếc máy bắn bóng bàn thì việc bạn tập với nhiều bài tập khác sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể học đánh giống như đang đánh với một vận động viên chuyên nghiệp bởi những dòng máy bắn bóng bây giờ nó có những chế độ thiết lập bắn đa dạng. Bóng bắn xa, bắn gần, bắn soáy lên cao hay xuống thấp tùy vào chế độ thiết lập mà bạn đặt cho máy. Đảm bảo rằng với một chiếc máy chỉ sau một thời gian ngắn thôi thì khả năng chơi bóng của bạn sẽ tăng lên rất là nhanh.



Về mặt chi phí mua bóng bạn không cần quá lo lắng bởi vì máy bắn bóng bàn giá rẻ bây chừ dồi dào trên thị trường, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng chi phí từ 1 triệu cho tới hơn 10 triệu là có thể mua cho mình một chiếc máy tùy vào các dòng máy mang thương hiệu nào và có nhiều hay ít công năng kèm theo nó. Bạn cũng có thể tự chế cho mình một chiếc máy bắn bóng tùy vào năng lực và độ hiểu biết của bản thân mình. Tôi thấy ngày nay có rất nhiều bài viết chia sẻ các chế máy bắn bóng bàn, nó cũng khá đơn giản ( với tôi thôi :]] ). Bạn chỉ cần lên mạng tìm hiểu cách người ta làm máy bắn bóng bàn tự chế như thế nào rồi mày mò mua dụng cụ về chế lại, hơi mất thời gian chút nhưng biết đâu  mai sau lại có những chiếc máy mang thương hiệu máy bắn bóng bàn Việt Nam. Tôi chia sẻ vậy thôi thực ra thì cũng đã có người thành công trong việc tự tay làm cho mình một chiếc máy bắn bóng bàn đơn giản rồi ví dụ như Anh HiepASC người Bắc Ninh. Anh đã mang sản phẩm cả mình đi thi chương trình Những nhà sáng chế và đạt giải rồi đó. Anh cũng lập “bang hội” rồi bạn tham dự và cùng chém gió với mọi người.

Máy bắn bóng tự chế có thể là một giải pháp hay cho những ai yêu thích sáng chế và tự mình làm một thứ gì đó, cong việc bạn mua công cụ và ngồi tìm hiều để làm ra nó cũng rất mất thời gian. Trong thời buổi máy móc, công nghệ số phát triển, một chiếc máy bắn bóng bàn cũng khá rẻ bạn có thể mua cho mình một chiếc sẽ nhanh và tiện dụng hơn.

Read more…

Bóng bàn hay Table tennis đang là một môn thể thao hấp dẫn rất nhiều người ở mọi nứa tuổi chơi. Nó có là một môn chơi giải trí hình thành từ giới quý tộc nước Anh, sau rất nhiều năm hình thành và phát triển đến ngày nay môn thể thao này đã được liệt kê vào môn thi đấu chính trong các kỳ đại hội thể thao và nó đã được phổ biến ở tất cả mọi nơi.

Tính phổ biến của nó đã làm cho nhiều người yêu thích nó hơn. Cùng với đó là các nhà máy sản xuất dụng cụ trợ giúp cho môn thể thao này ngày một xuất hiện nhiều và đa dạng. Bàn bóng bàn cũng vậy, nó là dụng cụ chính của môn thể thao này bởi vậy việc các nhà sản xuất coi trọng chăm chút vào nó là điều tất yếu nhưng để làm vừa lòng khách hàng thì lại là rất khó. Khách hàng được phân cấp ra rất nhiều thành phần, từ những người chơi bóng giải trí, nghiệp dư cho đến chuyên nghiệp, thi đấu. Các hãng sản xuất cũng từ đó tìm hiểu và sản xuất phân loại chúng ra sao cho thích hợp nhất với mọi người.

Thể thao Đông Á chúng tôi có những loạt bài nói về các dòng bàn phù hợp với từng người, từng chức và nhu cầu chọn bàn theo hình thức bàn giá rẻ, cho người chơi chuyên nghiệp hay bàn chất lượng cao… Ở bài này tôi sẽ nói về bàn bóng bàn giá rẻ dòng bàn được đánh giá là có chất lượng thấp theo từ ngữ của nó. Khi nói về giá rẻ thì chúng ta luôn nghĩ đến con số thấp và chất lượng “cùi bắp” nhưng không hoàn toàn là như vậy. Ở đây chúng ta có thể định nghĩa từ “giá rẻ” theo một nghĩa nào đó khác giá dụ như sau. Bạn biết đến những chiếc bàn 50 - 60 triệu chưa đó là một con khá lớn của một chiếc bàn đùng không nào nhưng nếu ta chỉ mua chiếc bàn đó với giá chỉ 40 triệu thì đó được coi là “giá rẻ” so với cùng mặt bằng chung. Hay còn nữa với 2 chiếc bàn có cùng chất liệu, mặt bàn là giống nhau, có độ tiêu chuẩn chất lượng là như nhau nhưng giá tiền thì 1 chiếc có giá 10 triệu chả hạn còn 1 chiếc kia chỉ có giá bằng một nửa giá của chiếc này thì đó cũng được coi là định nghĩa “giá rẻ” nữa.

Có rất nhiều khái niệm về giá rẻ như vậy nhưng cái tôi sẽ nhắc tới trong bài viết này chính là một chiếc bàn có giá rẻ thực sự theo đúng ý hiểu của mọi người. Rẻ về con số nhưng vẫn đảm bảo chất lượng, chỉ với 3 triệu đồng cho một chiếc bàn bạn có thể tham khảo đó là chiếc bàn bóng bàn vinasport 30 ly làm từ nguyên liệu gỗ công nghiệp hiện đại. Ở đây với giá tiền rẻ như vậy thì nó sẽ có chất liệu như thế nào thì ta lại nhắc đến 1 khái niệm bàn bóng bàn giá rẻ ở trên đó là cùng chất lượng nhưng lại có giá tiền khác nhau. Vinasport là một thương hiệu trong nước và nó có chất lượng giống như những chiếc bàn nhập khẩu khác thôi. Bàn được sản xuất trong nước, không phải chịu đánh thuế nhập cảng vì đó là lý do vì sao nó lại rẻ hơn rất nhiều so với những sản phẩm cùng chất lượng khác nhập khẩu. Những dòng sản phẩm bàn bóng bàn vinasport có rất nhiều chủng loại khác nhau bạn có thể thoải mái lựa chọn và mua cho mình 1 chiếc để luyện tập tại nhà.
Ở loạt bài sau Thể Thao Đông Á sẽ có những bài viết giới thiệu khác xin bạn chú ý đón đọc.

Read more…

Bạn đã thử cảm giác chạy bộ bằng đôi chân trần bào giờ chưa? Điều đó thật là tuyệt vời bạn ah. Ở đâu đó tôi cũng đã đọc được những bài viết nói về lợi ích của việc chạy bộ “không giày” nhưng đó là khi bạn chạy bộ trong công viên trong sân tập thể thao, trên mặt đất hay trên bãi biển trải dài. Vậy còn với máy chạy bộ. Tất nhiên đó không phải là điều cấm kỵ ở bất kỳ đâu nhưng bạn lên chuẩn bị cho mình một đôi giầy thể thao vì khi bạn đến các phòng tập Gym hay yoga công cộng thì trước khi bước vào phòng máy bạn thường sẽ bắt gặp một bảng thông báo “Hãy đi giày khi bước lên máy chạy bộ”. Đại loại là sẽ có những cảnh báo như vậy.




Việc chạy bộ trên máy nó không giống như ngoài đường, con đường ta đang chuẩn bị chạy ở đây là một cỗ máy, nó biết chuyển động mặt đường, nó tạo ra nhiệt năng khi nó hoạt động chứ nó không nằm im cho chúng ta chạy bình thường ngoài đường kia. Việc bạn cứ tự nhiên nhào vô vào cỗ máy sẽ rất dễ có những vẫn đề rủi ro xảy ra, bạn lên đọc kĩ đâu đó trong phòng tập một bảng chú ý và đọc qua các thông số kỹ thuật của chiếc máy chạy bộ bạn đang chuẩn bị bước lên.

1. Nguy cơ bị điện giật.

Khi bạn bước lên một chiếc máy chạy bộ điện bằng đôi chân trần khi đó bạn đang đặt mạng sống của mình lên một cỗ máy đó, nếu vô tình với một cỗ máy đang bị hỏng hóc, bị hở đường dẫn điện đâu đó thì việc da thịt của bạn tiếp xúc với dòng điện là điều khó tránh khỏi.

2. Những ngón chân bạn khi chạy trên máy.

Không giống như chạy trên đường phố, trong công viên hay trên bờ cát dài của bãi biển nào đó. Ngón chân của bạn sẽ duỗi thẳng ra khi chúng tiếp xúc với mặt đất, bàn chân chuyển động hướng về phía trước lúc này các ngón chân của bạn sẽ bán lên mặt đất tạo đà cho những bước chân tiếp theo chuyển đông. Còn khi bạn trên máy chạy thì ngược lại hoàn toàn với nguyên lý trên. Máy chuyển động băng chuyền luôn chạy về hướng của bạn lúc này bàn chân chuyển sang chuyển động hãm để giữ cơ thể không bị văng ra khỏi máy theo hướng chuyển động của băng chuyền. Các ngón chân của bạn khi trên máy sẽ có xu hướng quạp lại để bám vào băng chuyền thay vì mở rộng ra như khi ta chạy trên mặt đất.




3. Nguy cơ bị bỏng và phòng rộp đôi chân.

Băng chuyền của máy chạy bộ là giống nhay bất kể là dòng máy chạy bộ cơ hay điện thì chúng đều có độ nhám. Còn nữa khi băng chuyền chuyển động thì việc tạo ra sát là rất lớn, khi này băng chuyền sẽ có nhiệt lượng. Vì vậy khi chạy chân trền trên máy bạn có cảm giác bỏng rát dưới lòng bàn chân đó chính là những dấu hiệu của việc chân bạn đang bị hành hạ, nó sắp lên tiếng bằng một hậu quả sau đó chính là đôi bàn chân phồng rộp lên.



Trên đây là những điều cần chú ý khi mà bạn đang có ý định bước lên máy chạy bộ bằng đôi chân trần. Nhưng khổng phải vì vậy mà bạn không dám mua máy chạy đâu nha, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một bài tập, một phương pháp thật kỹ lưỡng trước khi bước lên máy. Lên nhớ máy chạy bộ là một trong những thiết bị thể thao nguy hiểm nhất phòng tập.

Read more…

Trong các câu lạc bộ thể hình thì những bài tập cơ ngực luôn là nguồn cảm hứng được ưu tiên số một. Có rất nhiều các bài tập luyện tập cơ ngực trong, bên ngoài, cơ ngực dưới. Dưới đây giới thiệu đến các bạn 11 bài tập đẩy ngực với ghế tập tạ và tạ đẩy như sau:

Thứ nhất: Tập trên ghế đẩy tạ bằng 

Nằm trên ghế tập tạ đa năng hai tay giang ngang vai đỡ lấy tạ đòn. Đẩy tạ theo phương thẳng đứng khi tạ đòn chạm ngực thì dừng lại nghỉ 1-2 giây. Khi đẩy lên thì thở ra, khi hạ xuống thì hít vào.

Thứ hai: Tập trên ghế đẩy tạ bằng khép tay. 

Nằm xuống ghế tập hai tay đỡ tạ đòn và khép tay như hình minh họa. Đẩy tạ thẳng lên cho đến khi hai tay song song với nhau. Nghỉ từ 1-2 giây ở tư thế này. Khi đẩy thì thở ra, khi hạ xuống thì hít vào.

Thứ ba: Tập trên ghế bằng giang rộng tay 

Nằm trên ghế đẩy tạ đơn, hai tay cầm tạ đậy giang rộng vai. Đẩy tạ lên hai tay đồng thời nghỉ một vài giây đồng thời thở ra, hạ xuống trở lại vị trí ban đầu đồng thời hít vào.

Thứ tư: Đẩy tạ trên ghế tập tạ nghiêng 

Nằm trên ghế tập tạ nghiêng đỡ tạ đòn, hai tay ngang vai. Đẩy tạ theo phương thẳng đứng khóa vị trí này từ một đến hai giây đồng thời thở ra, hạ về vị trí ban đầu đồng thời hít vào từ từ.

Thứ năm: Đẩy tạ trên ghế nghiêng giang rộng vai 

Nằm trên ghế đẩy nghiêng hai vai giang rộng đỡ tạ đẩy. Đẩy thẳng tạ lên khóa lại vài giây đồng thời thở ra, hạ xuống vị trí cũ đồng thời hít vào.

Thứ sáu: Đẩy tạ trên ghế nghiêng dốc về đằng sau 

Đặt lưng xuống ghế dốc, hai tay đỡ tạ đẩy khép tay lại. Đẩy thẳng tạ đòn lên nghỉ vài giây đồng thời thở ra, trởi lại điểm ban đầu đồng thời hít vào.

Thứ bẩy: Đẩy tạ trên ghế dốc, 2 vai giang rộng 
Nằm lên trên ghế tập hai tay giang rộng đỡ tạ đòn. Đẩy tạ từ từ theo phương thẳng đứng, thở ra giữ vài giây, hạ xuống từ từ hít vào.

Thứ tám: Đẩy tạ trên ghế dốc, tạ đẩy để ở cổ 

Nằm lên băng ghế dốc, hai tay đỡ tạ đẩy đặt ở vị trí cổ, tay giang rộng ngang vai. Đẩy tạ lên thở ra giữ 1-2 giây sau đó hạ xuống vị trí ban đầu đồng thời hít vào.

Thứ chín: Đẩy tạ trên ghế bằng, khuỷu tay đưa qua đầu 

Đặt lưng trên ghế tạ bằng, khuỷu chân vuông góc. Hai tay đặt qua đầu khủy tay giữ ở 90 độ cầm lấy tạ đòn. Nâng tạ lên đưa lên trên ngực trong lúc vẫn giữ góc của khủy tay thì thở ra, khi trở lại vị trí ban đầu thì hít vào.

Thứ mười: Đẩy tạ trên ghế vớt, khuỷu tay qua đầu song song. 

Nằm trên ghế vớt tạ, giữ hai tay giang rộng qua đầu. Nâng tạ đòn lên sao cho cánh tay vuông góc với sàn nhà giữ 1-2 giây sau đó từ từ hạ về vị trí ban đầu. Thở ra khi nâng tạ, hít vào khi hạ tạ về vị trí ban đầu.

Bài thứ mười một: Đẩy tạ trên ghế vớt , hai tay qua đầu song song 

Nằm vuông góc với ghế băng hộp, hai chân khép lại, hai tay để qua đầu giang rộng. Nâng tạ lên cho đến khi cánh tay vuông góc với sàn nhà nghỉ vài giây hạ tạ đòn về vị trí ban đầu. Thở ra khi đẩy tạ, hít vào khi hạ tạ về điểm ban đầu.

Trên đây là 11 bài tập kinh điển tập thể hình với tạ đòn và ghế tập tạ. Bạn có thể luyên tập những bài tập trên tại trung tâm thể hình hoặc có thể mua ghế tập tạ giá rẻ , tạ đòn… về tập tại nhà. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn phần nào trong chương trình luyện tập của mình.

Xem thêm: ghế tập tạ đa năng xuki

Read more…