Dịp cuối năm là lúc có nhiều nhà cung cấp thiết bị thể thao mở ra các chương trình kích cầu nhằm cuốn hút và tri ân khách hàng. Tại gian hàng Đông Á rất nhiều loại xe đạp thể thao đang có khuyến mãi lớn. Cùng điểm mặt những dòng xe này để có sự chọn hoàn hảo nhất cho mình và gia đình nhé.

Đạp xe thể dục là môn thể thao đơn giản dễ tập ít nguy cơ chấn thương lại có nhiều hiệu quả lớn như: rèn luyện sức khoẻ, phòng tránh các bệnh tim mạch, giảm stresss. . . Tuỳ vào mức độ, mục tiêu và khả năng tài chính mà các bạn có khả năng lựa chọn cho mình những loại xe đạp tập thể thao khác nhau. Bên cạnh những dòng xe giá rẻ mà bạn có thể tham khảo tại: xe đạp tập thể dục liên hoàn thì nếu có nhu cầu mua sắm trang thiết bị cao cấp cho câu lạc bộ hoặc phòng tập bạn hãy nhớ tới Reebok.

Reebok là thương hiệu nức tiếng trên cả thế giới các sản phầm của hãng này được thiết kế mẫu mã thể thao, độ bền cao, và chuyên nghiệp cho từng bài tập. Trong đó nổi bật nhất là ba dòng xe dưới đây

Reebok Elip Z7 có màu sắc đen trắng, đo nhịp tim bằng một máy tính đơn cầm tay, màn hình LCD hiển thị các thông số như thời gian tốc độ, lượng calo tiêu thụ, khoảng cách, năng lượng, nhịp tim giúp người dùng theo dõi chi tiết quá trình tập luyện của mình. Trọng lượng người tập tối đa là: 110 kg

Elip 27 hiện được bán với giá 11.800.000 đồng giảm tới 20% so với giá ban đầu.



Xe đạp Reebok Elip Z7


Reebok TXF 3.0 là dòng xe cao cấp nhất của Reebok chuyên dụng trong các phòng tập chuyên nghiệp. Sản phẩm có màu đen, trắng với hơn 20 chương trình tập luyện và chịu tải trọng người dùng lên tới 145 kg. Còn nữa hệ thống giao diện còn tích hợp các chương trình: i-drive, loa MP3 cho phép bạn kết nối với máy tính bảng hoặc thiết bị di động truyền qua bluetooth.

Máy được khuyến mại 13% chỉ còn 39.000.000 đồng.

Xe đạp Reebok TXF 3.0

Reebok Re-14203 có màu sắc đen trắng, in logo của hãng. Màn hình LCD hiển thị: độ tiêu thụ calo ( đo chuẩn xác đến từng mm ), nhịp tim, tốc độ, thời gian khoảng cách, giao diện có tất thảy 16 chức năng giúp bạn tập luyện không bị nhàm chán. Trọng lượng tối đa cho người tập là 150 kg.

Re-14203 có giá 21.700.000 đồng giảm tới 3.000.000 đồng so với giá gốc

Xe đạp Reebok Re-14023

Địa chỉ để bạn xem chi tiết là: xe đạp tập thể dục Reebok

ngoại giả để luyện tập đúng cách và hiệu quả. Chúng tôi xin gợi ý giúp bạn một số bí quyết sau:

- Thời gian tập tối thiểu phải đạt 30 phút mỗi ngày trong đó 10 phút đầu là tập nhẹ làm nóng cơ thể 10 phút sau đạp rất đỗi có khả năng, 10 phút cuối là đạp từ từ buông lỏng cơ thể.

- Hãy mặc những bộ áo quần mỏng thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và nên đi giày thể thao

- liên tiếp theo dõi đồng hồ để điều chỉnh tốc độ sao cho phù hợp. Nếu bạn là người bận rộn không có thời gian đến các phòng tập hoặc bạn muốn tập tại nhà thì cũng đừng lo âu. Đông Á chúng tôi còn cung cấp rất nhiều sản phẩm mà bạn có thể tham khảo tại đây: Các loại xe đạp tập thể dục tại nhà. Chúc bạn tìm được lựa chọn chấp nhận nhất cho mình nhé.

Read more…

Ghế tập tạ đa năng là công cụ không thể thiếu của bất cứ người tập thể hình nào. Có người đến phòng tập để tập, có người thì mua tập tại nhà. Vậy tập tai nhà có những lợi ích gì?
Về kinh tế
- Với các bài tập có đòn tạ thì thiết bị đòi hỏi ít và tương đối rẻ tiền. Trên thị trường hiện tại có nhiều các công cụ đòn tạ, bánh tạ, ghế tập tạ, giàn tạ đa năng giá rẻ như: Giàn tạ đa năng Xuki, giàn tạ đa năng 2016.. giá dao động từ 1500.000đ, đòn tạ đặc dài 1.5m giá chỉ có 290.000đ, đòn tạ dài 1.8m giá bán trên thị trường 420.000đ, bánh tạ nhựa giá bán trên thị trường bây giờ dao động trong khoảng từ 8.000đ – 8.500đ. Vậy chỉ cần giá tiền lúc đầu khoảng 2.190.000đ là quý khách đã có được một bộ ghế tập tạ đa năng, 1 thanh đòn tạ đặc 1.5m, 50 cân tạ nhựa

Các loại mức tạ

Về tính đa năng:
- Với mức giá hợp lý người mua có thể có ghế tập tạ, đòn tạ tại gia đình vì vậy quý khách sẽ chủ động được thời gian tập luyện của mình. Bên cạnh đó tại những trung tâm tập gym thì thiết bị đòn tạ, ghế tập tạ cũng có sẵn siêu thuận tiện cho việc tập luyện của bạn.
- Mức chi phí ban đầu bạn bỏ ra cũng hơi tốt nhưng công cụ rất ít khi cần bảo hành, độ bền của đòn tạ, bánh tạ, ghế tập tạ khá lâu nên quý khách chỉ cần đầu tư mức giá ban đầu sau đấy người mua không cần đầu tư thêm
- Những bài tập hài hòa giữa đòn tạ cùng ghế tập tạ cũng rất giản đơn không quá cầu kỳ

Một bộ ghế tập tạ đa năng và đòn tạ giá chỉ 2.2 triệu đồng

>> xem thêm: ghế tập tạ đa năng xuki
Mang lại ích lợi đối với sức khỏe: các lợi ích về sức khỏe của việc tập đòn tạ hài hòa với ghế tập tạ cực kỳ hữu ích bởi khi luyện tập sẽ tác dụng trực tiếp tới những hệ cơ một cách ngẫu nhiên nhất không những giúp cho hệ cơ trở lên săn chắc, khỏe mạnh, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể mà còn cho bạn có được 1 sức khỏe ổn định, thân hình lý tưởng.
- Ai cũng có thể tập luyện được các bài kết hợp giữa đòn tạ và ghế tập tạ tùy thuộc vào mục đích của mỗi người như: có người muốn tăng cơ, có người muốn giảm mỡ… Tuy nhiên tùy giới tính và sức khỏe của mỗi người mà có phương pháp luyện tập khác nhau như:
Dành cho khách hàng có nhu cầu muốn hệ cơ bắp nở to thì tập luyện với những mức tạ nặng và tập dưới 8 lần trong một hiệp
Dành cho quý khách muốn sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc thì tập ở trọng lượng vừa với sức của mình, thông thường người mua lên tập từ 8 – 12 lần trong 1 hiệp
Dành cho khách hàng có nhu cầu vì sức khỏe, giảm lượng mỡ thừa dần dần thì tập ở trọng lượng nhẹ, thường tập 15 lần trên một hiệp
Với các chú ý lúc luyện tập như: người dùng tập quá nặng sẽ ảnh hưởng trực tếp tới hệ cơ, trước khi luyện tập khách hàng lên kiểm tra lại dụng cụ có chắc chắn không để giảm thiểu các tai nạn
Trên đây là các giới thiệu về lợi ích của việc luyện tập với giàn tạ đa năng tại nhà, hi vọng có những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được các bạn phần nào trong chương trình luyện tập. Chúc quý khách có một thân hình lý tưởng!
Quý khách có thể tham khảo: Giàn tạ đa năng 2016

Read more…

Xe đạp tập thể dục là một dụng cụ thể dục đơn giản nhưng lại mà lại nhiều lợi ích của người tập. Xe đạp tập thể dục lại từ và loại xích thì nên chọn loại nào?


Cuộc sống hiện tại, không phải là ai cũng có thời gian để tập luyện với xe đạp ngoài trời. Chính vì vậy, xe đạp tập thể dục tại nhà chính là giải pháp để giải quyết vấn đề này. Bất kể thời tiết nào hay thời gian nào, bạn đều có thể tập luyện.


Hiện nay trên thị trường xe đạp tập thể dục tại rất đa dạng và được phân loại theo nhiều yếu tố khác nhau. Một trong những cách phân loại xe đạp tập thể dục đó là sự theo hệ thống chuyển động của xe.

Với cách phân loại trên thì xe đạp được phân thành 2 loại đó là xe đạp chuyển động bằng xích và xe đạp được chuyển động bằng từ. Vậy để bạn có lựa chọn chính xác thì có thể tham khảo những thông tin mà Thể Thao Đông Á chia sẻ.
Tìm hiểu xe đạp tập thể dục chạy bằng xích và chạy bằng từ.


Xe đạp tập thể dục tại nhà có hệ thống chuyển động bằng từ được thiết kế với trục khuỷu gắn trực tiếp vào bánh đà. Với những sản phẩm thuộc dòng xe đạp này thì thường có ưu điểm là không gây ra tiếng ồn, đạp rất êm, độ bền của sản phẩm cao và kiểu dáng mẫu mã đẹp. Với những ưu điểm vượt trội như vật thì giá thành của sản phẩm thường cao hơn so với loại xe đạp tập thể dục có hệ thống chạy bằng xích.



Xe đập tập thể dục có hệ thông chuyển động bằng xích thì nó sẽ chạy gây ra tiếng ồn hơn so với loại xe chạy bằng từ vì xích sẽ chuyển động xoay quanh trục bi. Xe đạp chạy bằng xích thường có thời hạn sử dụng thấp hơn so với xe chạy bằng từ do hệ thống xích sau một thời gian sử dụng dễ bị giãn ra hoặc bị đứt và vỡ vụn ra. Còn xét về giá thành thì những chiếc mấy tập đạng xe đạp chuyển động bằng xích thường có giá mềm hơn.

Tùy thuộc vào nhu cầu tập luyện cũng như là điều kiện kinh tế của bạn mà bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp nhất. Với hai loại sản phẩm trên đây đều là xe đạp tập thể dục có yên, vì vậy bạn có thể đứng đạp hoặc ngồi đạp, có thể dùng cho tất cả các thành viên gia đình.


Với loại xe đạp tập thể dục có hệ thống chạy bằng xích, chúng tôi xin giới thiệu xe đạp tập thể dục đa năng K208G. Ngoài chức năng cơ bản như đạp xe, luyện tập thể lực thì sản phẩm có thiết kế thêm chức năng tập luyện cơ tay với hai bộ tạ nhơ cho bạn có thêm sự lựa chọn khi tập luyện.

Với xe đạp tập thể dục có hệ thống chạy chuyển động bằng từ thì có loại xe đạp tập thể dục Life 522.


Trên đây là hai loại xe đạp tập thể dục chuyển động bằng xích và bằng từ đang được sử dụng nhiều hiện nay. Với những ưu điểm của từng loại sản phẩm kết hợp với mục đích sử dụng của bạn, bạn có thế lựa chọn sản phẩm cho mình.

Read more…

Bạn đang định mở phòng tập gym hay đơn giản muốn mua một bộ dụng cụ thể hình để luyện tập tại nhà? bạn đang không biết nên mua loại ghế tập tạ nào? hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Ghế đẩy tạ hiệu quả nhất là một kiểu ghế có kiểu dáng chắc chắn, có thể tháo dời dễ dàng, là một mẫu thiết bị tập gym tích hợp được đa dạng động tác trong 1, mang đến hiệu quả tốt, tăng cường sức khỏe, săn chắc cho từng nơi trên cơ thể.

Phòng tập gym được xem là 1 trong các nơi tốt nhất để bạn rèn luyện thể hình, tập luyện cùng với các loại dụng cụ tập thể hình hiện đại, các động tác theo phương pháp khoa học và chương trình tập luyện hiệu quả. Nhưng không phải phòng tập thể hình nào cũng có đầy đủ các dụng cụ. Theo nhìn nhận thì, những dụng cụ đa năng đem đến hiệu quả thuận lợi cho người sản xuất cũng như người tập. Sở hữu một cái ghế tập tạ đa năng thì bạn có thể tiết kiệm bằng 3 giá thành cho 3 thiết bị nếu chọn đơn.

Những ghế tạ đa năng là sản phẩm được tích hợp từ ba đến bốn dụng cụƯ khác trong 1 sản phẩm. Bạn có thể tập luyện được 8 -9 động tác trên một dụng cụ và kích thích đến nhiều điểm cơ thể khác nhau. Nhờ vào những chức năng linh động tháo lắp dễ dàng và mẫu mã dựa theo sự tính toán khoa học . Ngoài ra, ghế tạ đa năng còn có nhiều điều thú vị khác mà các bạn có thể vừa tập luyện vừa khám phá các chức năng tuyệt vời hay sự tương tác giữa những bộ phận của ghế.

Có nhiều kinh nghiệm cung cấp và sản phẩm tập thể hình, Thể Thao Đông Á xin giới thiệu tới bạn mẫu ghế tập đa năng Multy Ben 601521 mang mẫu mã cực kỳ tiện dụng. Đây là thiết bị được xem là tiện lợi và thích hợp với các phòng tập gym ngày nay.

Ích lợi của ghế tạ đa năng Multy Ben 601521
Bạn có biết những ích lợi tuyệt vời mà ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521 mang lại?
Ghế tạ đa năng Multy Ben 601521 là dòng ghế kết hợp với tạ để đem đến những động tác tuyệt vời tại nơi tập thể hình chuyên nghiệp. Đây là 1 loại máy hiện đại, được chế tạo trên khoa học kỹ thuật hiện đại, mẫu mã cứng cáp, màu sắc kết hợp, với độ bền cao, phù hợp với nhiều người sử dụng lớn và liên tục.

Ưu điểm của ghế tạ đa năng Multy Ben 601521

Ghế tạ đa năng Multy Ben 601521 có bề ngoài tối ưu với khung sườn cô vùng vững chắc nhờ vào sự cải tiến chất liệu góp phần tạo ra sự mạnh mẽ và khả năng chịu được lực cao. Luyện tập với ghế tạ sẽ giúp bạn chủ động trong những bài tập về cả kỹ thuật và thời gian. Các bạn có thể thử thách bản thân với các động tác nặng để nâng cao trình độ rèn luyện của bạn. Về giá thành, ghế tập đa năng Multy Ben 601521 sẽ tiết kiệm cho bạn được 1 khoản tiền ví như bạn chọn ghế đơn vì bạn còn buộc phải sắm thiết bị đi kèm. Đặc thù, ghế dễ dàng tháo lắp linh hoạt để có thể vận động dễ dàng hay tháo lắp sửa chữa lúc 1 bộ phận cần bảo hành.

Ghế tập tạ đa năng là một thiết bị phù hợp cho việc lựa chọn câu lạc bộ tập gym và cũng phù hợp tập tại gia đình. Đặc thù ghế tạ đa năng Multy Ben 601521 được xem là 1 sự lựa chọn tuyệt vời của người kinh doanh.

Các bạn có thể tham khảo thêm về dụng cụ thể hình: ghế tập tạ đa năng xuki

Read more…

Bạn đang muốn mua bộ dụng cụ thể hình tập tại nhà nhưng chưa biết mua những thiết bị gì? bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thể hình vào giờ cố định trong ngày? Hãy tham khảo các dụng cụ cần thiết khi tập thể hình tại nhà dưới đây nhé.
Bài tập Gym phổ biến nhất hiện nay là tập tạ, những bài tập kích thích đến cơ bắp cơ bản mà hiệu quả. Để hạn chế các tai nạn không cần thiết thì bạn lựa mua những dụng cụ đảm bảo chất lượng.
1. Đòn tạ
Đòn tạ là dụng cụ thể hình trong bộ môn tập tạ đa dạng hiện nay. Đòn tạ sở hữu rất nhiều kích cỡ sau đây :
• Đòn ngắn 0.35 m: tập luyện đem lại sự rắn chắc cho đôi tay.
• Thanh đòn 1m: sử dụng trong các bài tập thể lực có những mức tạ lớn
• Thanh đòn 1m2: mang đến sự thoải mãi lúc tập luyện trong một phạm vi rộng hơn
• Thanh đòn 1m5: Biên độ rộng phù hợp cho nững ai mang hình dáng cao và sải tay dài
• Bên cạnh đó còn có thanh đòn 1m8 và 2m2 chuyên dùng trong những phòng tập thể hình chuyên nghiệp.
Tùy thuộc vào những khối lượng tạ thích hợp cho 1 lượt tập tạ hay các mức tạ có thể thay đổi  để ghép vào bài tập phù hợp.
Để phù hợp với điều kiện của từng người, bạn có thể sắm cho mình tạ gang hoặc tạ nhựa với các chi phí khác nhau.

2. Ghế đẩy tạGhế tập tạ giúp những bài tập nằm thì bạn phải tìm một ghế tập tạ đơn phù hợp:
• Ghế tập tạ đơn Xuki mang kiểu dáng đơn giản nhưng cực kỳ tiện lợi. Bề mặt được bọc đệm để giảm đau trong các bài tập. Chân ghế được thiêt kế với hai thanh ngang so với chiều dài của ghế. Có mẫu mã này, dù ban tập ở động tác nào thì ghế đều giữ ở vị trí thăng bằng. Đặc thù là ghế có thể tháo rời, cất đi ví như không sử dụng, thuận tiện cho tiết kiệm khoảng trống trong nhà.
• Ghế khởi động PRO 605204: thiết kế gọn nhẹ nhưng lại cực kỳ kiên cố. Đây là sản phẩm không thể thiếu trong các động tác thể hình, tạo cơ bắp.

3. Ghế cong tập lưng bụng
Đây được cho là một dụng cụ tập thể hình hiệu quả, phù hợp với mọi đối tượng, đặc trưng là đối với nhân viên văn phòng. Tập luyện cùng ghế cong, cơ thể bạn sẽ trở thành dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn. những cơ bụng, cơ vai, cơ ngực đều săn chắc hơn.
4. Xà đơn
Việc tập luyện cho cơ tay, bụng, eo,…sẽ thật đơn giản trường hợp bạn có một mẫu xà đơn. Xà đơn ngoài việc làm cho rắn chắc cơ thể thì còn có khả năng điều trị những bệnh về thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, phát triển chiều cao đối với trẻ em đang tuổi lớn.
Trên đây, chúng tôi giới thiệu đến các bạn 4 dụng cụ thích hợp để tập luyện thể hình tại nhà. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào hoặc đặt hàng, Đông Á cam kết bán dụng cụ tập thể hình tại nhà giá tốt và chất lượng nhất.
Xem thêm:ghế tập tạ đa năng xuki

Read more…

Với giàn tạ đa năng tại nhà tại bạn hoàn toàn có một cơ ngực săn chắc nóng bỏng với các bài tập ngực cơ bản mà không cần phải đến các câu lạc bộ thể hình. 

Cơ ngực là phần cơ bắp được rất nhiều bạn trẻ chăm chút và cố gắng tập luyện khi tham dự tập thể hình. Động tác cơ ngực được đánh giá có kết quả tốt nhất đó là nằm đẩy thanh tạ đòn trên giàn tạ dốc lên. Với bài tập này, giúp tăng cường sức khỏe cho bạn mà còn giúp phát triển cơ ngực nhanh và hiệu quả. Một trong các thiết bị hỗ trợ thiết yếu đó ấy là ghế tập tạ.
- Dụng cụ hỗ trợ: Ghế tập tạ đa năng, bánh tạ và thanh đòn tạ.
- Tác động trực tiếp: Phần cơ ngực trên.
- Kích thích gián tiếp: Cơ đầu bắp tay sau và cơ bả vai.
- Hướng dẫn tập luyện:
· Tư thế: nằm lưng lên ghế tập tạ dốc. Chân để trên mặt sàn nhà, nắm tạ đòn ngang vai. Chú ý là nên nắm vững và cân đối trong khoảng giữa 2 tay trên tạ đòn. Sau thời gian ấy bạn đẩy tạ ra khỏi giá và giữ thăng bằng nó ở phía trên.
· tiếp sau đó: Bạn hít vào thật sâu, sau đó từ từ hạ xuống cho đến khi tạ đòn gần sát đến ngực, không không nên đặt chạm hẳn tới ngực vì nếu chạm hẳn vào ngực thì sẽ làm mất đi lực của cánh tay.
· Giữ đòn tạ ở vị trí gần chạm đến ngực thì bạn bắt đầu đẩy tạ lên đến điểm bắt đầu. Đồng thời nhịp thở ra đều đặn.
Chú ý: tập trung sử dụng cơ ngực khi tiến hàng đẩy tạ. Tay thẳng và gồng ngực khi đến điểm cuối, giữ khoảng vài giây, sau thời điểm ấy từ từ hạ đòn tạ xuống.
· Lặp lại tất cả nhiều bài tập trên cho đến lúc đạt yêu cầu về số lượng thực hiện.

>>> Mua dung cu tap the hinh
Vài điểm lưu tâm khi thực hiện bài tập:
- Trong cả quá trình, bạn luôn luôn phải đảm bảo chân đứng vững chãi cũng như cố định ghế tập tạ trên mặt sàn. Điều này giúp bạn thực hiện các động tác dễ dàng hơn. Bạn cũng cần phải giữ mông và vai cố định tiếp xúc với bề mặt ghế tập tạ trong toàn bài tập.
- Khi đưa tạ đòn lên điểm cao nhất thì bạn không được khóa của khuỷu tay lại, vì nếu thế bạn sẽ rất nhanh bị đau các khớp và không đạt hiệu quả của bài tập.
- Nếu như bạn là người luyện tập thì hãy chọn lựa đòn tạ với trọng lượng thích hợp để dễ dàng hơn trong tập luyệnƯ. Sau đó với lên những mức tạ cao hơn hơn.
- Thực hành bài tập có hiệu quả hay không còn phụ thuộc rất lớn vào việc lựa chọn một cái ghế tập tạ có độ dốc thích hợp . Một chiếc ghế tập tạ đơn có độ dốc khoảng 30o là tốt nhất vì quá 30 độ thì động tác sẽ thiên về vai nhiều hơn là ngực.

Anh 3 

Ngày nay ở hầu hết các câu lạc bộ gym đều dùng những loại ghế tập tạ nằm hoặc ghế tập tạ có độ nghiêng vừa phải để giản đơn việc luyện tập mà vẫn đạt được kết quả tốt.
Nếu như ghế có độ nghiêng quá cao, nên khắc phục là thêm một đôi bánh tạ ở dưới ghế để làm giảm độ nghiêng.
Với một chiếc ghế tập tạ giá rẻ ngày nay, vẫn đảm bảo cho bạn về chất lượng cũng như là độ bền đẹp của dụng cụ. Hãy liên hệ với Thể Thao Đông Á để được tư vấn trực tiếp và có ngay ghế tập tạ tại nhà giá rẻ.
>>> ghế tập tạ đơn xuki

Read more…

Thể hình là một môn thể thao khắc nghiệt. Để có một thân hình cơ bắp quyến rũ nhiều người chọn đến phòng tập làm bạn với dụng cụ thể hình. Đó là vấn đề tập luyện vậy còn vấn đề ăn-ngủ-nghỉ như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?Dưới đây chúng tôi không đưa ra lời khuyên cụ thể mà chỉ cung cấp cho bạn một cái nhìn rộng lớn hơn về hành trình tập luyện nỗ lực để thành công của bạn.
Vấn đề ăn
Ăn uống là chìa khóa quyết định đến 50% sự thành công của tập thể hình. Trong thực tế, người thì ăn nhiều hơn so với yêu cầu cần dẫn đến tập cũng không đủ đốt mỡ. Người thì kiêng ăn dẫn đến không đủ năng lượng tạo cơ bắp. Chỉ mất vài tuần bạn kiên trì ăn uống theo chương trình tiêu chuẩn để xây dựng được cơ bắp như mong muốn. Nếu bạn đã ăn một lượng chứa carbohydrate cao trong vòng một tháng thì tháng sau cắt giảm từng chút một và tahy vào đó là protein

Bạn không thể xây dựng cơ bắp Nếu không có thực phẩm.

Vấn đề uống
Bạn vẫn nghe, đọc xem trên các phương tiện thông tin đại chúng hoặc lời khuyên của bác sỹ là uống nhiều nước mỗi ngày nhưng nhiều là bao nhiêu thì bạn chưa nắm được. Bởi vì uống nước đối với người tập thể hình hoàn toàn khác biệt đối với người không tập. Uống nước một lượng lớn là một nhiệm vụ vô cùng khó khăn đặc biệt là bạn phải vào nhà vệ sinh mỗi ba mươi phút một lần. Một điều dễ thực hiện hơn là bạn thiết lập mục tiêu. Ví dụ uống một ly nước lớn với mỗi bữa ăn hoặc nếu là sinh viên, nhân viên thì nên uống trong quá trình học tập, làm việc. Uống bằng nào còn phụ thuộc vào cơ thể bạn hãy thử nghiệm với số lượng khác nhau để tìm ra những gì tốt nhất cho cơ thể bạn.
Xem thêm: Bổ sung nước sau khi tập thể hình thế nào cho đúng?

Bạn không được hồi phục nếu không ngủ đủ

Vấn đề ngủ
Giấc ngủ đủ rất quan trọng đối với người tập thể hình giúp cơ bắp phục hồi sau những bài tập nặng. Nếu không ngủ đủ giấc bạn sẽ mất tập trung, không có khí thế khi tập. Nếu bạn ngủ quá nhiều sẽ làm bạn uể oải chậm chạp. Mỗi người có một khung giờ ngủ và số lượng giờ ngủ phù hợp với từng cá nhân. Hãy lắng nghe cơ thể để sắp xếp giấc ngủ được ngủ đủ và thoải mái nhất.
Xem thêm: Giàn tập tạ giá rẻ

Read more…